近期一些国家发生了人感染甲型H1N1流感，甲型H1N1流感已成为全球高度关注的公共卫生事件。随着各类媒体有关甲型H1N1流感报道的增加和全社会对甲型H1N1流感的高度关注，一些人的情绪也在随之发生着变化，尤其是曾经有过疑病症的人。

记得SARS期间，曾出现许多非典恐惧症、疑病症患者；禽流感出现后，又有人怀疑自己染上禽流感，肺炎康复后仍不敢出院，失眠烦躁。有人到过疫区，回家后老是感到身体不适，医院检查体温、胸片和血常规结果均正常，但仍然忧心忡忡，一天之内到医院检查好几次……

从心理学的角度看，这样的恐慌是公众缺乏安全感。通常，人们总是试图通过各种手段来缓解心中的不安全感。目前我国社会保障体制还有待完善，人们没有足够的应付灾难或疾病的信心。面对传染病突然袭来，人们不仅有对疾病本身的恐惧，还包含了对一些不确定性的忧虑：比如生病了怎么办？会因此而被人歧视吗？传染给了家人怎么办？在这些因素的压力下，人容易变得脆弱，会在心理上形成更大的担忧和更强烈的恐惧感。

面对危险时出现一定程度的担心是正常的心理反应。但是过度恐慌，过度夸大流感的实际危险性，整日惶恐不安，忙于用各种手段预防流感，影响社会生活，加重心理负担，精神焦躁不安，反而不利于预防流感，甚至于出现一些“心理流感”类症状。

科学证明，负面情绪会降低人体的免疫力，负面情绪包括：焦虑、抑郁、无助、恐惧、怨恨。所以对抗流感，我们应尽量保持乐观情绪，保持良好的心态。那么面对甲型H1N1流感，我们该怎样保持良好的心态呢？

1、掌握正确的信息，了解甲型H1N1流感防治知识：出现心理反应在一定程度上与对甲型H1N1流感缺乏正确了解有关。大家一定要通过正规媒体如电视、报纸、电台和互联网等掌握甲型H1N1流感的疫情信息和防治知识，要知道甲型H1N1流感并不可怕，是可防可控可治的，千万不要轻信传言。我们只要对甲型H1N1流感心中有底了，就不会惊慌失措。

2、正确对待心理反应：部分人出现恐慌、焦虑、不敢出门、失眠等心理反应大多是属于正常现象，随着对疫情的了解和自我调节，绝大多数人症状都会渐渐消失，因此，用不着担心害怕精神会不正常；要明白恐慌、焦虑等情绪反应并不是自己所能控制的，也不是自己胆小、意志不坚强的表现，要善于接纳自己的情绪，不要刻意去克制。

3、学会倾诉：不要隐瞒感觉，要试着把感受到的情绪情感说出来，并且让邻居、朋友、家人和孩子一起分担并尽量多地去寻求他们给予自己的情感支持；不要因为不好意思或忌讳，而逃避和别人谈论的机会，要让别人有机会了解自己；别忘记周围很多人也有同样的情绪反应，试着与他们谈谈，这样能使自己的情绪反应很快平静下来。

4、维持正常工作和生活，多参加体育锻炼和娱乐活动：在疫情允许做好防护的情况下，要尽量维持正常的工作和生活，该学习就学习，该工作就工作，继续做自己的事情；多与别人交流，相互鼓励，积极寻求心理上的相互支持；多参加体育锻炼和娱乐活动，这样生活就会充实，不会使自己感到孤立无援，使自己尽快从恐慌焦虑中恢复过来。

5、避免不良应对方式：不要采取否认、回避、过分依赖他人、指责抱怨、吸烟酗酒、转移情绪等不良应对方式。更不要采取冲动伤人、自伤自杀等行为。接纳我们可能出现的恐惧感和紧张情绪，放松心情，当我们不去排斥的时候，这些情绪也就会减轻。

总之，适度的紧张对健康有利，但心理负担过重，反而会使自己抵御侵害能力下降。要消除恐惧感，保持良好精神状态，全社会营造一个健康的心理卫生环境，莫让甲型H1N1流感成为心理流感。