一、家长要调节好自己的心态，营造温馨、宽松的家庭氛围。

1.中考前一周，孩子的知识水平和能力水平差不多已经定型。但中考考场上的发挥很大程度上还受到考生的健康状况、心理状态以及考场上应变能力的影响。面对中考，难免有家长很焦虑，而且这种紧张的情绪很容易表现出来，会影响到孩子，加重内心焦虑，非常不利于孩子在中考过程中的发挥。所以家长一定要在中考前调节好自己的心态，了解接纳孩子的现状，不提不切实际的要求，不向孩子传递负面情绪。

2.处理好自己的心情，不制造家紧张空气，尽量避免出现对孩子的心理产生消极影响的事件，如夫妻吵架、邻居冲突等等。在孩子中考的最后冲刺阶段，为孩子创造宽松和谐的备考环境，让孩子心情舒畅地复习，发挥最大的潜能，考出理想的成绩。

3.多与孩子交流，理解孩子的压力，包容孩子的负面情绪，保持积极、平和心态，陪伴孩子应对中考。

二、关注孩子的状态，帮孩子树立信心

1.家长要关注孩子的状态，及时帮助孩子调整。

有些孩子难免出现紧张、焦虑等不良情绪，家长要多加关注，多倾听，多交流。如果发现孩子有异样，或是在学习、生活、考试过程中遇到问题，家长一定要进行适度引导和安慰，缓解孩子焦虑，告诉孩子要有信心，鼓励孩子相信自己，以平常心对待，不要给孩子太大压力，告诉孩子：“只要尽到最大努力就行了!”。

2.多鼓励孩子，帮孩子树立信心。

自信心能让考生把现有水平发挥到最佳程度，在考前阶段，家长对孩子要多鼓励、肯定，不要动辄批评、指责。多鼓励孩子，让孩子认识到自身的优势，多跟孩子提他过去成功的经验，多用肯定的语句，帮他树立信心。家长的肯定是重要的，增加切合实际、真诚的肯定，切忌无中生有式的表扬。

站在孩子的角度去考虑问题。这个时候，孩子如果有过错，切忌不可正面指责，家长需要了解事情的全过程，根据情况引导孩子，孩子认识到错误后，家长需要安慰孩子，不可过分纠结。

三、照顾好孩子的饮食、生活起居

1.中考前，家长需要做好相关的后勤工作，给孩子一日三餐保证营养均衡，切忌油腻辛辣，让孩子在考前有一个健康的身体，做一些孩子喜欢吃的食物，有利于孩子心情愉悦，让孩子更好地发挥。家长在考前宜准备新鲜食材，不宜做孩子不常吃的食物，少做油炸食品、少提供冷饮、冷链食品或冰镇水果等。因为孩子在紧张情绪下容易出现肠胃不适。考前孩子宜吃得清淡⼀点，不宜吃得太饱，否则胃肠消化负担过重，影响大脑供血，影响学习记忆的效果。

2.中考前家长在家要督促孩子遵循良好的作息规律。考前不宜熬夜太晚，按照以往规律、按时作息，让孩子的生物钟与考试时间相匹配，保证劳逸结合。充足的睡眠、良好的精神状态能够让孩子更好地学习，在考试中发挥出更高的水平。

四、提醒、帮助孩子做好考试准备

1.这时候孩子往往是很紧张的，家长虽然也很紧张，但是还是要保持良好心态，给孩子一个好的榜样，否则孩子会更紧张。

2.家长一定提醒孩子记清考试时间，合理准备安排。

3.帮助孩子反复检查并携带好考试用品，比如准考证、身份证、2B铅笔、黑色字迹的签字笔(多备2支)、直尺、圆规、三角板、橡皮等。

4.家长注意收听天气预报，做好相应的雨具、防晒工具的准备。

5.家长要提前了解考点防疫措施、安检程序以及个人防护注意事项等，提前准备好必要的防疫物品，如口罩等。如有特殊情况，及时上报，以免影响进考场。