亲爱的老师、同学们!大家早上好!

我今天国旗下讲话主题是――“我健康，我快乐”。冬天已经来临，昼夜温差较大，一不小心很容易发生感冒、发热头痛，以及出现水痘、腮腺炎、诺如病等传染病的流行。同学们一定提高自我保护意识，及时掌握一些相关的预防知识。因此，我们要做好以下几点：

第一、多喝温开水，每天喝2000毫升，喝水要少量多次，而不是一次喝大量的水，我们可以每隔一节课喝200毫升，少量多次喝水可以让我们鼻腔和咽喉粘膜保持湿润，这有助于阻止病毒入侵到体内，这是预防感冒及各种呼吸道传染病非常有效的办法。

第二、注意防寒保暖，冬天气温将逐渐变冷，我们一日三餐要吃饱，人体如果没有摄取足够的能量很容易受寒而发生感冒，在早晚温差比较大的时段，一定要及时增加衣服外套，夜间要盖好棉被，特别要注意颈肩部和足部的保暖，要少吃冷饮等冰冷寒凉的食物。中医有句老话：小伙睡凉坑、全凭火力壮。确实，年轻人身体素质好，不怕冷，俗不知这可是在消耗我们年轻时的资本，损耗我们人体的阳气，可这样等到我们长大了年老了，各式各样的病痛那就会随之而来。

第三、要开窗通风，通风可以有效去除空气中80%病毒细菌，是预防传染病最有效的办法，坚持教室宿舍每天通风至少3次，每次20分钟即可。通风并不是窗户24小时敞开，可选择在每节下课时间或放学时段进行通风，通风时窗户南北两面都要打开，而窗口可根据风的大小而定。但要注意避免靠近窗口学生因受冷风而加重感冒。

第四、注意休息，加强煅练，增强体质，多吃蔬菜水果，要注意个人卫生，不随地乱扔垃圾，不随地吐痰，不对他人打喷嚏咳嗽，如果班级有同学感冒咳嗽流涕请一定要戴口罩以免传染他人，要勤换、勤洗、勤晒衣服、被褥，个人卫生用品切勿混用。

第五、合理膳食，饮食卫生，摄入足够的维生素，多吃些富含优质蛋白、富含纤维及微量元素的食物，如瘦肉鱼肉、鸡蛋、牛奶、大豆、大枣、蜂蜜和新鲜蔬菜、水果等。不要喝生水，不吃霉变或不洁食物，不吃垃圾食品，不吃半生不熟的水产品，吃瓜果类食物要先洗净，做到真正的杜绝“病从口入”。同时尽量不到卫生不合格的餐饮店就餐。

第六、加强晨检及因病缺勤登记排查，一旦发现发热、头痛、咳嗽、流涕、呕吐、腹痛、腹泻或皮肤皮疹斑疹疱疹同学立即到医务室进一步排查。

同学们!学习成绩要好，也需要一个良好的身体才行，我们要了解和掌握一些基本的预防保健知识，才能让身体健康，远离疾病。最后，祝同学们身体健康，天天向上!