秋冬季节，你是否感觉自己的情绪变化较大，容易疲倦、嗜睡，还会对一些事情失去兴趣？这在心理学上称之为 “季节性情绪失调”（Seasonal Affective Disorder），简称SAD，其主要与冬季日照时间短和天气变冷时人体内分泌变化有关。它不是病，是我们多数人在人生的不同时期经常会经历到的困扰。远离困扰，做自己情绪的主人，给你支招：。

一、以不变应万变。生活中一定要有一些没有季节性、能给自己带来快乐的东西，随时都能够帮助调节情绪。如音乐、舞蹈、书籍等。

二、锻炼。增加运动量，尤其是节奏快且较轻松的有氧运动。冬泳，跳绳，韵律操，甚至单纯跳一跳，在屋里走步，都是不错的选择。

三、光疗：SAD的主要原因是光照不足，所以尽量把生物钟改到白日活动，当然不是单纯的晒光，而是要感受阳光明亮的感觉。

四、注意饮食平衡。多吃蔬菜和水果、少吃零食。也可适当摄取些热量稍高的食物，如羊肉、海鲜等，以利于战胜寒冷和调动情绪。