应战中考考前心理调节指导，带上好心态更重要

中考也是一次很重要的考试，但在中考的时候，会有些学生有些抑郁，压力很大。这让很多家长和学生比较纠结，其实这主要是原因有认为自己考不好，对不起父母，对不起老师，其实根本不是这回事，这是自己的事情，你不会对不起任何人，父母是爱你的，他们更不希望你有压力。对于这类的学生家人和学生应该怎么做，才能缓解呢?下面一起看看

第一考试其实考的就是一个学生心态。考试的时候不要给自己太大压力，现在最重要的就是考试心态，就把它当作是平时的一场考试就行，别有负担，没什么大不了的，认真去对待就好，中考时的题目也会比平时模拟考试题目简单，只要发挥出正常水平一定会比平时考得好。

第二心理作用，担心的事情太多了。要知道目前最主要的是考试，但是现在还没有考呢?就想这么多，因此不要想太多，只是一场考试而已。重点是不要把抑郁这件事情放在心上，也不要去在意抑郁症产生的所谓的症状，应该这么想，抑郁症就抑郁症，没什么大不了的，别怕，现在你要做的就是全身心投入到学习中去，以平和的心态去应对考试，不要去思考结果，想也没用呀，在休息的时候适当运动运动，去听听正能量的歌，看看励志的故事，避免让自己陷入到负能量当中。

第三把这次中考看的太重，一部分是家庭原因。其实，没必要把中考看得那么重，只要认真复习，能考什么程度就考什么程度。尽力就好，没什么大不了，不过，据我分析，小小年纪便有抑郁症，可能和家庭有关，家长可能把学习成绩看得比较重，以至于给造成了心理负担。

要想想父母其实也是为我们好，但可能做得有些方式不对 ，也不要太放在心上，换个想法父母都是为我好，我努力就行了，没达成他们的愿望，他们要生气，那是他们自己的事!我反正努力就好!我自己的将来，我做主!

第四考试紧张需适当转移注意力。考试气氛是紧张的，有担心是很正常的，但转移注意力，想想考完试就可以放假玩是一件多美好的事情，紧张压抑无非来源于别人和自己对自己的期盼，有愿望是好的，但更多的是要学会平静自己的内心，放平心态。

第五抑郁的人往往是爱钻牛角尖，想不开爱纠结。其实只要想开点，人生无非就是那么回事!人一辈子，无非是一个过程，出生、成长、强壮、衰老、死亡的过程而已。怎么过都是一生，只不过学校也好，家长也好，都要求学知识学技能，那也只是为了以后能更好的谋生。

因此正确看待自己的心态，你是焦虑，不是抑郁，幻想一下你考完试的轻松，幻想下你认为美好的事，别把目光集中在考试这一件事上，当然，临考试学习要继续，合理规划好自己的学习内容，你要知道，你到今天所有付出的，并不是一次考试能回报的，你以后的人生会一点一滴的回报你，所以，别背着思想的包袱，还要有“不就考个什么，谁怕谁”的心态。然后，祝中考的学生考试顺利，上自己理想的高中。