泉州小中考没考好怎么办?

有的孩子到考场上可能出现头脑一片空白等生理反应。身心相通，此种情况需要先调节生理。身体放松的几种方法需要掌握。考试入场前，如仍处于紧张状态，可做几次深呼吸，做两节广播操，哼几句流行歌曲，想点与考试无关使自己高兴的事，积极参与同学间谈笑来转移注意力，冲淡紧张情绪。
 

凝视法。进入考场，不理会别人的表情和反应，在自己的座位坐好，把视线集中在教室前的某一个点上，凝视1分钟左右，什么都不要去想，让情绪稳定下来。

深呼吸。拿出1~2分钟做几个深呼吸，在深呼吸时努力放松，让你的胳膊和手自然下垂到身体两侧，你能感觉到流入手内的血液的温暖，尝试想象紧张感正从手指尖溜走。感到自己慢慢地平复下来后，再进行答题。
 

肌肉放松。紧张时通过握拳、身体缩紧等形式，让自己的肌肉绷紧，然后再慢慢地往下放松。

冥想放松。稍微闭上眼睛想象大自然的某个场景，尝试让自己平静下来。

中医按摩舒缓法。双手捂耳，沿顺时针、反时针方向各揉30次，再用两拇指用力按揉双侧太阳穴，会有一种清新感，沉浸其中并逐渐放松。