泉州初中读书不好怎么办?

充足的睡眠是保证考生精力充沛、心理宽舒与平衡的前提，有效的休息是调节过度紧张的有效方法。如果难以入眠，那就人为制造一些“白色噪声”，比如放一段舒缓的催眠音乐，让心灵归于宁静，安然入睡。每天中午睡一会儿。中考期间中午时间比较长，要抓住时机训练午间休息，调整状态。
 

研究表明，空间环境不但影响人们的心情，还会影响人们的思维和工作方法。有些考生的学习环境十分混乱。桌子上，书本、练习卷子、文具、草稿纸、饮料瓶、食品包装纸等胡乱堆放，仅留下一小块地方书写;床上堆放着被子和穿过的衣服。考生认为，学习时间太紧，没有时间收拾脏乱的学习环境。殊不知，这样的学习环境势必造成心情的紧张和思路的混乱。试着抽点时间整理一下环境，磨刀不误砍柴工，这也是降低焦虑程度的一种好方法。
 

在外饮食应特别注意卫生，家长尽量为他在家中准备营养、可口、稍清淡少油腻的饭菜，这也能让孩子感受一份关爱及呵护。

有些食物可以使人集中精力，提高学习效率，间接地减轻考生的心理压力。如胡萝卜能提高记忆力;柠檬能使人精力充沛;海螯虾含有的多种重要脂肪酸可供应人体所需的养分，能使人长时间保持精力集中。