随着中考的临近，福建的考生和家长们正面临着巨大的压力和挑战。为了帮助考生们顺利度过这一关键时期，我们特别为家长们准备了一份中考心理“按摩”全攻略，帮助你们成为孩子最坚实的后盾。

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一、保持稳定的情绪，做孩子的“心理按摩师”

在中考冲刺阶段，家长的情绪稳定至关重要。切忌渲染考试的难度和后果，避免使用过激语言，如“要考试了，你还玩手机，真是朽木不可雕也”。相反，要用正向思维看待孩子的一切行为，理解他们的努力和焦虑。例如，孩子成绩起伏可能是动机过强导致的，玩手机可能是想放松一下。家长要宽容孩子的失败，鼓舞他们的斗志，成为他们心灵的港湾。

二、营造和谐、轻松的家庭氛围

良好的家庭氛围是孩子重要的精神补给。家长应努力营造轻松、自由的家庭环境，用平静、快乐的情绪感染孩子。可以经常与孩子聊聊天、散散步，让他们把心里的压力、苦恼说出来。同时，家长也要保持内紧外松，稳住阵脚，确保家庭生活不受考试压力的影响。

三、做好后勤保障，满足孩子基本需求

在饮食方面，家长要注意营养均衡，避免让孩子吃冷饮、碳酸饮料等刺激性食物。保证充足的睡眠也是关键，建议孩子晚上9点半左右睡觉，避免开夜车。此外，家长还要督促孩子检查考试用品，熟悉考场环境，做好物质准备。

四、教会孩子自我调节，缓解压力

考生自己也要学会自我调节，如通过深呼吸、按摩内关穴、握拳放松等方法来缓解紧张情绪。在复习间隙，可以做一些简单的运动，如提腿摸膝、散步等，促进大脑和身体的放松。同时，家长可以引导孩子进行表象训练，想象自己自信满满地坐在考场上，增强自信心。

五、了解福建中考政策，合理规划

福建省的中考政策在不断调整和完善，家长要及时了解相关政策，如定向生资格认定、综合高中班设置等。合理规划孩子的志愿选择，确保他们在考试中发挥出最佳水平。

六、寻求专业帮助，应对特殊情况

如果孩子的焦虑情绪已经影响到学习和生活，家长应及时寻求专业帮助。可以拨打心理热线或向心理老师、专业医生咨询，为孩子提供专业的心理支持和辅导。