每年中考体育政策牵动着数万家庭的心弦。根据福建省教育厅统一部署及福州市近三年政策延续性，结合2025年最新实施方案，本文为2026届考生梳理体育中考核心框架与备考方向。

2026福州体育中考考什么?

一、考试结构：总分40分双轨制

福州体育中考采用“理论+实践”双维度考核，总分40分由两部分构成：

体育与健康基础知识(4分)：与《道德与法治》科目同场合卷，考试时长10分钟，题型为选择题，涵盖运动损伤处理、营养膳食等实用知识。

身体素质与运动技能(36分)：包含必考类、抽考类、抽选考类三大模块。

二、实践考核：三模块动态组合

必考类(15分)：延续“耐力+技能”二选一模式，考生需从1000米跑(男)/800米跑(女)或200米游泳(不限泳姿)中择一。需注意，跑步项目禁止穿钉鞋、皮鞋，游泳测试若出现抢游、越道等行为将被判犯规。

抽考类(5分)：由福州市教育局从省教育厅指定项目库中随机抽取，2025年为篮球运球绕杆往返，考生需按图示路线完成全程，持球、走步等行为将取消成绩。

抽选考类(16分)：考生从50米跑、引体向上(男)/斜身引体(女)、1分钟跳绳三个项目中自选两项，每项8分。其中，跳绳项目允许考生自带符合标准的跳绳(绳体直径≥4mm，禁用黑/白/灰/透明色)。

三、备考建议：科学规划分阶段

政策跟踪：2026年3月需关注福州市教育局官网，确认抽考类项目及考试细则调整。

技能强化：耐力训练需循序渐进，如采用“间歇跑”提升心肺功能;技能类项目建议每周3次专项练习，如篮球运球结合标志杆模拟测试。

健康管理：患有先天性心脏病、哮喘等疾病的学生，可于2026年4月申请免考，需提供二级以上医院证明及近三年病历，免考成绩按全市考生平均分的80%计算。

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