为进一步缓解高三学生考前心理压力，帮助学生以良好心态迎接高考，2023年4月12日，高陂中学高三全体师生和永定区心理健康教师团队齐聚高陂中学阶梯教室，聆听坎市中学专职心理教师，国家二级心理咨询师余仙妹为考生们精心准备的考前心理辅导讲座《看见自己，赋能高考》。

余老师请同学们针对这次省质检画出三个表情，代表自己考后的心情，并且引导同学们对自己失败、成功的原因进行积极归因。同时余老师分享了情绪ABC理论和“耶克斯—多德森定律”(压力水平与学习效果呈倒U型曲线关系)的心理知识。

余老师在辅导中提出：高考既要有高目标，又要有平常心，高考只是人生的一站，高考不是终点，而是人生新的起点。不管高考最终成绩如何，不求尽如人意，但求问心无愧。我们不仅要学会爱自己，为自己存款，学会自我关怀，还要学会内外兼修，尤其是面对父母对我们的期待，要理解父母，常与父母沟通交流，保持良好的亲子关系。

余老师提出了几个具体可行的考前心理调节方法，如应试策略，心态调整等方法，而后她还分享了腹式呼吸、高考冥想、蝴蝶拍等放松方式，帮助同学们缓解紧张的心情，放松身心。余老师的讲座全程欢声笑语，现场气氛愉悦，大家都觉得通过这次心理调适，心情轻松了许多。

高三的学子们，让我们“化身青鹏争霄汉只待锦鲤跃龙门”。相信有老师们的辛勤付出和莘莘学子们的刻苦努力，让我们不困于心，不囿于行，轻装上阵，笑赢高考。我们不畏寒风，因为它打磨我们的坚砺;我们不惧骄阳，因为它将见证我们的传奇。