一、中跑：800 米（女）、1000 米（男）

考生至少两人一组测试，站立式起跑。当听到“各就位→跑”的口令后测试即为开始。如遇考生途中摔倒、途中受阻等影响考生正常发挥跑速的情况，项目主裁判可根据实际情况决定考生是否进行重测或建议考生办理缓考。

注意事项：测试过程，考生不得穿钉鞋、皮鞋、塑料凉鞋；开跑时注意听口令起跑。在弯道跑过程中，考生不得踩踏第一跑道的内侧分道线，否则将被判为犯规，犯规累计不得超过两次。

二、200米游泳（不限泳姿）

当考生听到主裁判发出“各就位→哨音”的信号后开游（考生可选用任何一种泳姿进行），计时器随哨音开始计时。当考生到达50米时手或脚须触及池壁后再返回游至起、终点处，一手（或一脚）触及池壁后再进行 1 次；到达时，考生手须再触及起点、终点池壁，然后终点裁判唱报考生所在泳道及最终成绩分值，直至最后一名考生在有效时间内到达终点；成绩记录裁判将在成绩记录单上根据终点裁判唱报的结果做好成绩记录，核对无误后在考生准考证上的对应成绩栏上盖章确认。

注意事项：

（1）考生在游泳过程，若碰上抽筋或体力不支等意外情况，可及时呼叫或举手示意，项目主考将根据实际情况决定考生是否进行重测或建议考生办理缓考。

（2）测试过程中，考生出发时抢游、越道影响他人、游到 50 米处手或脚未触及池壁、返回游到起（终）点时手或脚未触及池壁、游的过程中手抓分道浮标线、中途站立休息后再游等，均判犯规。

（3）测试过程中，若考生被判犯规，由主裁判安排重测一次。

三、50米跑

考生至少两人一组测试，站立式起跑。当听到“各就位→预备→跑”的口令后，测试即为开始。以秒为单位记录成绩，每人测试一次。

注意事项：测试时，考生不得穿钉鞋、皮鞋、塑料凉鞋。测试过程，如出现以下现象均属犯规：出发时抢跑、越道影响他人、未跑到终点线等，考生犯规可再补测一次。

四、1分钟仰卧起坐

测试时，考生仰卧于垫上，两腿稍分开，接着把两脚放入脚扣，屈膝呈 90 度角左右，两手指交叉贴于脑后。当听到仪器发出“开始测试”时，考生开始起坐。当两肘同时触及或超过双膝，仪器感应发出“滴”的声音；仰卧时，两肩胛必须触垫，仪器感应又发出“滴”的声音；前后两声完成一次起坐，仪器自动计数；一分钟时间到时，仪器发出终止信号并自动计数。

注意事项：

（1）测试时，考生双脚须放在垫上，不得借用肘部撑垫或臀部起落的力量完成起坐，否则判犯规，并扣除因犯规所得的次数。

（2）两手交叉贴于脑后，不得松开或放手；如出现脱手，则判犯规，并扣除因犯规所得的次数。

（3）考生起坐时，若出现两肘未触及双膝、或仰卧时两肩胛未触垫等，均判犯规，并扣除因犯规所得的次数。

五、双手头上前掷实心球

测试时，考生双手持实心球站在抵趾板后进行测试，每人三次，由电子仪器自动记录显示成绩（取最好成绩录入）。

注意事项：

（1）掷实心球必须双手将球从头后正面向前掷出，测试预摆时上体不得往左后、右后扭转。

（2）实心球出手之前，考生两脚不得离开地面；实心球出手后，考生的脚不得踩到抵趾板上沿。

（3）实心球出手之后，考生须从投掷圈后半圈离开。

（4）考生每次试投时间不得超过1分钟；实心球必须落在34.92度投掷角内区域，否则当次成绩无效。

（5）考生犯规时，当次成绩无效，犯规累计不得超过三次。

六、篮球运球绕杆往返

考生在起点线后持球站立，当听到出发口令后，单手运球往前依次过5排标志杆，返回时再依次过5排标志杆，最后考生和球均越过终点线时结束。每人考两次，记录其中成绩最好的一次。

注意事项：

（1）测试时，如出现篮球脱手后球仍在测试场地内，考生可自行捡回，并在脱手处继续运球，不停表。

（2）测试过程中如出现以下现象均属犯规，并取消当次成绩：运球出发时抢跑、碰倒标志杆、人或球出测试区域、持球、走步、未按图示要求完成全程路线、或最后通过终点线时人球分离等。

（3）考生有两次测试机会，若两次犯规无成绩者可再补测一次。