亲爱的家长们：

您好!在您的大力支持与密切配合下，经过全体教职工的努力，一学年的工作顺利结束了。在这一学年中，我们一起见证了孩子成长路上的每一个“闪光”时刻，您对我们各项工作的开展给予了最大的支持，在此，我们向您表示衷心的感谢!

学生篇

1.规律作息

保持健康的睡眠节律，早睡早起，建议与学校学习生活保持一样的作息，健康饮食，注意个人卫生。暑假期间，与家人一起制定自己的作息计划表，合理有度使用电子产品，健康用眼、科学用脑，保持充足睡眠。

2.积极沟通

与家人、老师、朋友、同学等保持积极联系，谈谈心事，互相关心并给予支持和鼓励。有情绪波动时可与亲友倾诉，面对学习困惑时，主动勇敢地与同学、老师在线互动，不但可以解决问题还可以增进师生关系以及同学关系。

3.情绪舒缓

当存在负面情绪时，可以通过班级互动、与朋友、家长、老师交流的方式抒发出来，倾诉即疗愈，当情绪通过语言暴露出来的时候，内心会觉得更加轻松。若没办法通过言语表达出来，那可以选择听音乐、绘画等自己喜欢的方式，让自己的内心回归平静。

4.加强运动

根据自己的兴趣爱好做适当的锻炼，保持好的心态。可以适当在班级群进行早操互动、游戏分享，主动做一些力所能及的家务劳动，比如打扫卫生、整理房间、洗小件衣物等，沉浸在劳动当中，既能提高自己的生活自理能力和劳动技能，又能给大脑放松、缓解学习压力，还能帮助家长减轻负担、促进亲子关系。

家长篇

1.多一些耐心

家长多倾听孩子的心里话，如果孩子不会表达，他们往往会通过哭闹表达自己，多一些耐心去观察、多一些耐心去倾听，就会发现孩子存在的问题。

2.多一些沟通

对于孩子不良的反应和行为，父母之间要多沟通，教育孩子的方法保持一致，这样孩子才不会出现双重性格。对于孩子的心理疏导，不可以一方严厉、一方宠溺，这样是不利于孩子的心理健康。

3.多一些鼓励

家长不以命令、谩骂、批评等方式去教育孩子，孩子的心理出现了状况，是肯定有其背后的原因，对于孩子多一些鼓励、关爱、呵护，才有利于形成孩子心理的健康状态。

4.多一些陪伴

不管多忙，都要抽出时间，全身心陪伴孩子，玩他喜欢的游戏、讲个故事、一起玩耍，甚至是一个抚摸、一个拥抱、一个亲吻，都能给孩子传递安全感，给予他们心灵上的抚慰，缓解他们的焦虑、紧张情绪。