近两年来我国的教育事业一直在不断改革创新，为了能让学生更全面的发展，同时也为了进一步保证考试的公平性，中高考都发生了比较大的变化。

为了适应新高考的形式，各地中考虽然有所不同，但也都做出了比较大的调整，不少地区都把音体美三门学科纳入中考范围。尤其是体育学科，基本已经全面实施了。

这一政策出台以后，不少学生和家长都叫苦不迭，因为现在的学生基本都不太重视体育锻炼，要想有好的成绩就要很努力才行，所以负担变得越来越重。

一个人的学习精力是有限的，而现在体育在中考占的分值还不低，这也就是说在我们学习文化课之余，还得每天分出时间去练体育，不然中考得分就会很低，然后影响自己的整体成绩。

如果再把音乐、美术也纳入中考的范围，那就意味着要花更多的时间去学习，相当于在有限的时间之内给学生们增加了好几门的课程，这难道不是变相的增负吗?

河北教育局发表通知，取消2021年体育成绩纳入中考范围

也许这是根据当下的教育制定的最合理的方式，但并不意味着适用于所有学生，现在的孩子本来就已经除了上课还有一堆的课外辅导班要上，如果再把这些都纳入中考的范围，那学生可能忙的连睡觉的时间都没有了。

所以为了解决这一问题，石家庄教育局就发表了一条好消息，表示：2021年中考升学考试中，体育将不被纳入中考范围。

消息一出，很多学生都感觉到松了一口气，很多家长也表示早就该如此，他们对此都兴奋不已。

在各个地区要增加其他科目分数的时候，石家庄教育局直接取消了体育项目，这简直就是不走寻常路。但也并不是说不用参加体育考试，就不重视学生的体育课。

身体当然是革命的本钱，好好锻炼身体，还是很有必要的。同时石家庄教育局也表示，将会采取两种考试模式，分为中考考试和结业考试。

虽然中考不用考体育项目，但同学们也必须在结业考试的时候体育成绩合格才行，不然可能就难以拿到毕业证。

其实这从一定程度上也说明，身体不管到什么时候都非常的重要，即使不纳入中考的范围，但体育成绩还是必须要合格才符合结业的标准，大家还是要好好的锻炼身体。

凡事都是有一定技巧的，中考体育考试也是不例外，只要我们掌握了相关的技巧，就无须担心会影响我们的总成绩。

其实其他体育项目也都还好，最让很多学生头疼的就是长跑，不少同学一听到长跑两个字时，腿就已经开始软了。

那体育测试中，长跑有哪些技巧呢?

可以找一个参照

如果同学们真的感觉坚持不下去，就尽量找一个参照同学，找一个比自己跑得快一点的同学在他后面跟着跑，也许自己跑不了这么快，但只要跟着前面那个同学也不会落后太多。

这样也是给同学们心中一个坚定的信念，支撑自己能够坚持下去。当然如果能赶超前面的同学，大家还可以找另外一个人作为参照，这样也能让自己更快更远。

学会调整呼吸和节奏

长跑最忌讳的就是急于求成，前期不要让自己跑得太快，也尽量不被别人拉得太多，要学会在跑步中调整自己的呼吸节奏和跑步节奏，懂得保存体力，在最后的时候在冲刺。

虽然看着其他同学跑得很快，大家心中就会着急，但我们要懂得合理分配力量，给自己留下足够的后劲，到最后冲刺的时候才能很快的冲过终点线。

心态也比较关键

其实到最后还有一部分是心态的问题，很多同学在看到别人都早早地跑完全程时，心态就容易崩溃，有的甚至已经自暴自弃了。

所以大家要及时调整心态，让自己更有信心面对考试，在体测中不放弃自己，相信一定可以考出好成绩的。

最后想说

跑步过程中，因为胸腔会受到挤压，也会让同学们感觉比较难受，这个时候也会有人因为坚持不住而放弃，那到最后可能就白费了自己之前的努力。

关于这一点大家可以尽量平时多增加些锻炼，让自己逐渐适应跑步节奏，这样可能长期坚持下去就会更容易一些。同学们不管在什么考试中，都一定要坚持好自己，不抛弃不放弃才能努力赢得最终胜利。