高考(微博)刚于上周结束，另一场参与考生更多的考试又即将来临。6月22日，我市5.7万名中考考生将走进考场。在剩下最后不到10天的宝贵时间里如何复习迎考？如何进行心理调适？资深初三老师建议，最后一周只需回归基础知识，抓知识主干复习，切勿陷入“题海”之中。

复习：把握知识主干

“越是到最后的冲刺阶段考生越是应该注重基础知识的回归，把握住最基础的内容。”深圳外国语学校龙岗分校初三年级主任杜双全老师表示，距离中考还有最后10天左右，复习已进入最后的收尾阶段。考生要分清主次，对每个考试科目的基本考点架构进行梳理，回归基础知识，进行强化记忆，没必要也不可能再把每一科都详细复习一遍。比如一些基本的记忆类的考点应该在最后阶段进一步巩固，通过看书上目录、标题、重点等，一科一科地进行回忆，已经熟悉的内容放过，陌生的内容重点突破。还可以看自己此前整理的提纲、图表、考卷，重温重要的公式、定理等。重点是消化之前的知识，复习最基础的知识，并做到查漏补缺，消除知识盲点。因为复习的内容简单，考生也会信心倍增。

杜老师强调，这个阶段考生应该在细节上下功夫，答题上注重步骤的规范性，避免在考试时应答题步骤不规范而丢分。复习中很多学生在最后阶段仍旧沉迷于题海战术，对此，杜老师建议，考生不需做过多的新题，更不宜钻难题，避免陷入令人眼花缭乱的“题海”之中而难以自拔，考生应针对自己的弱项进行专门的练习，要善于总结并从中突破自己的弱项。

心态：最后两天以放松为主

每年，总有一些平时学习成绩不错的考生在中考中发挥失常，他们表现得过度紧张和焦虑，拿到试卷后，有时出现思维的短暂空白。对此，杜双全老师表示，考试之前，考生要调整好自己的心理状态，以自信、宁静、愉悦的心态去应考，尽量避免非智力因素造成的失分。只要保持平稳的心态，短暂的思维空白就会得以消除。

杜老师指出，考试的时候不完全是知识掌握上的竞技，也是学生在心理上对自己的考验，所以中考复习的最后阶段最重要的是调适出良好的心态，做到松紧有度。

在遇到心情焦虑时，杜老师建议，可以在安静的环境中让自己慢慢地静下心来，如果短时间内难以调整，考生不妨将复习的任务放下，然后通过适当慢步走、做体操等轻松的运动，或是腾出一些时间听音乐，看轻松的电视节目，转移注意力并排解压力。尤其是在考前的两天，学校一般会给学生放假，在这两天的时间里，考生切忌让生活方式和作息时间发生大的波动，重点在于营造一个较为放松的考前环境，有利于在考场上发挥出应有的水平。