随着福建省中考改革的持续深化，2026年体育中考总分从40分跃升至70分，增幅达75%。这一变化不仅体现了对学生体质健康的重视，更对备考策略提出了新要求。本文结合最新政策文件与试点案例，系统梳理考试结构与备考要点。

2026年福建中考体育考什么?

一、总分结构与项目框架：三模块构成

考试采用“必考+抽考+选考”模式，总分70分由三部分构成：

体育与健康知识理论(10分)：与道德与法治科目合卷考试，题型为16道单项选择题，重点考察运动损伤处理、营养膳食等实用知识。

必考类(15分)：延续“耐力+技能”二选一模式，男生可选1000米跑(满分3分40秒)或200米游泳(不限泳姿)，女生可选800米跑(满分3分25秒)或200米游泳。需注意，跑步项目禁止穿钉鞋、皮鞋，游泳犯规将安排重测。

抽考类(5分)：由各地市从篮球运球绕杆、足球运球绕杆、排球垫球中随机抽取1项，福州等地已试点AI智能评分系统。

选考类(16分)：考生从50米跑、立定跳远、1分钟跳绳、引体向上(男)/斜身引体(女)、双手头上前掷实心球、1分钟仰卧起坐中自选2项，每项8分。

二、评分机制与免考政策：科学性与公平性并重

所有项目均按100分制评分，最终成绩通过分值权重换算。例如，男生1000米跑若成绩为3分50秒(对应90分)，则换算后得13.5分(15分×90%)。

免考政策分为两类：

身体残疾、丧失运动能力的考生，按当年考生平均分计算;

患有严重疾病的考生，按平均分的80%计算。两类考生均需参加理论考试。

三、备考建议：体能储备与技术精进并举

建议从初二暑假开始系统训练，每周3—4次有氧运动(如慢跑、游泳)提升心肺功能，穿插力量训练(如俯卧撑、深蹲)增强肌肉耐力。针对抽考类项目，可参考官方发布的示范视频，重点纠正动作细节。

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